Achter 40plussporter
Wil je meer weten over 40plussporter en wie er achter dit platform zit? Hoi, ik ben Bas — geboren in 1981, en de drijvende kracht achter 40plussporter.nl. Dit platform is ontstaan uit iets wat ik zelf miste: een Nederlandstalige plek met eerlijk advies voor de fanatieke 40-plus sporter. Geen oppervlakkige tips, geen gladde verkooppraat, maar de kennis die je nodig hebt om na je 40e nog steeds te groeien als sporter.
Mijn eigen weg
Hardlopen is niet altijd mijn ding geweest. Ik voetbalde en tenniste tot mijn 30e en pakte rond mijn 25e het hardlopen erbij — meer als conditietraining dan als doel op zich. De echte ommekeer kwam toen ik op mijn 31e verhuisde naar Soest — een nieuw dorp, zonder netwerk. Hier zocht ik een manier om mensen te leren kennen én actief te blijven. Dat werd AV Pijnenburg, de lokale atletiekvereniging.
Ik begon in de beginnersgroep en ben langzaam doorgegroeid naar de wedstrijdgroep, waar ik inmiddels al ruim tien jaar train. In 2020 ben ik fanatieker gaan lopen — schema’s volgen, structureler trainen, écht de diepte in. Twee jaar later stond ik aan de start van mijn eerste marathon in Hannover. Dat beviel zo goed dat ik er nooit meer mee gestopt ben.
Waar ik nu sta
Inmiddels train ik 4 tot 6 keer per week — 60 tot 80 kilometer hardlopen, aangevuld met krachttraining (drie keer per week sinds dit jaar), wandelen, padel, wielrennen en trail running. Mijn baantrainingen op dinsdagavond doe ik bij de vereniging; de rest van mijn schema loop ik veelal solo door de bossen en op de weg.
Mijn trainingsschema’s krijg ik van een coach. Voor mij was dat de game changer: structuur en richting in plaats van willekeurig kilometers maken. Krachttraining heb ik dit jaar serieus opgepakt en eerlijk gezegd heb ik geen idee waarom ik daar niet eerder mee ben begonnen — het verschil in blessurepreventie is enorm.
Mijn persoonlijke records
Onder leeftijd 40-plus heb ik gelopen:
- Marathon Hannover (2022): 2:54:10 — mijn eerste marathon
- Marathon Rotterdam (2024): 2:56:34 — gelopen ondanks een lastige aanloop/blessure
- Marathon Amsterdam (2025): 2:44:40 — mijn huidige PR
- 10 km (2025): 35:39
- 15 km (2025): 54:29
- Halve marathon: 1:20:47
Niet om mee te pronken, maar om te laten zien; de adviezen op dit platform komen niet uit een lesboek. Ze komen uit jaren ervaring, schema’s volgen, fouten maken en daarvan leren. Ook van mijn tegenslagen, want die zijn er ook genoeg geweest. Hier pak je weer leermomenten uit om dit (hopelijk) in de toekomst te voorkomen. Boven je 40ste herstel je helaas minder snel dan voor die tijd.
Wat ik heb geleerd van blessures
Achillespees-klachten zijn jarenlang mijn grootste vijand geweest — typisch voor mannelijke 40-plussers die niet aan krachttraining doen. Die les heb ik op de harde manier geleerd. Nog vervelender was de aanloop naar Rotterdam 2024: door een valpartij kwam ik scheef te staan, met overcompensatie tijdens het lopen als gevolg. Maandenlang geblesseerd, tot een chiropractor me weer recht zette en alles binnen weken oploste.
Wat ik daarvan heb meegenomen — en wat terugkomt in artikelen op dit platform: blessures zijn zelden waar je denkt dat ze zijn. Vaak zit de oorzaak van de pijn op een andere plek in het lichaam. En herstel na je 40e duurt langer dan je wilt geloven, dus voorkomen is veel meer waard dan op dat moment voelt.
Waar 40plussporter voor staat
Drie principes zijn leidend voor alles wat we publiceren over 40plussporter:
Eerlijk advies. Geen gesponsorde content of verborgen reclame. Wij schrijven wat we echt denken, op basis van eigen ervaring én onderzoek. Als een product niet werkt, zeggen we dat. Als een trend onzin is, ook.
Inspiratie. Verhalen en ervaringen die laten zien wat mogelijk is na je 40e. Leeftijd is geen excuus voor minder ambitie — voor velen begint pas na hun 40e de beste sportieve periode van hun leven.
Presteren. Slimmer trainen, beter herstellen en langer blessurevrij blijven. Praktisch en direct toepasbaar in je eigen routine, met aandacht voor wat ouder worden betekent voor je lichaam.
Wat staat er op de planning
Mijn eerstvolgende doel is een halve marathon op 31 mei — mikken op een PR onder de 1:20. Eind van het jaar volgt waarschijnlijk weer een marathon, met als doel mijn PR van 2:44 verder aan te scherpen. Naast hardlopen blijf ik me verbreden — wielrennen, padel en trail running blijven onderdeel van mijn weekprogramma.
Voor 40plussporter betekent dat ook breder gaan: hardlopen is de start, maar je gaat hier de komende periode ook content vinden over wandelen, krachttraining, trailrunning, fietsen, padel en algemene sportgezondheid voor 40-plussers.
Contact
Heb je vragen over 40plussporter, opmerkingen, ideeën voor artikelen of wil je zelf een verhaal delen? Stuur een bericht naar info@40plussporter.nl. Ik reageer altijd persoonlijk — meestal binnen een paar dagen.
Slimmer trainen. Beter presteren. Welkom bij 40plussporter.nl.
Bas — april 2026